Die Bakterien im Darm sind schuld an Fettleibigkeit

Haben Sie sich schon einmal gefragt, warum manche Menschen dünn sind und andere nicht, obwohl sich alle ungefähr gleich ernähren?

Dafür gibt es mehrere Gründe, einer davon ist die Zusammensetzung der Mikroflora im Darm des Einzelnen. Es ist bekannt, dass sich die Zusammensetzung der Darmmikroflora von übergewichtigen und schlanken Menschen unterscheidet.

Die Zusammensetzung der Mikroflora wird beeinflusst durch:

1. die Ernährung:

Menschen, die sich fett- und zuckerreich ernähren, haben mehr Bakterien in ihrem Darm, die mit Fettleibigkeit in Verbindung gebracht werden.

2. Entzündung

Zu viele schädliche Bakterien verursachen Entzündungen im Darm, die mit Fettleibigkeit und Stoffwechselstörungen in Verbindung gebracht werden.

3. die Genetik

Verschiedene Menschen haben unterschiedliche Veranlagungen für bestimmte Arten von Bakterien im Darm, was sich auf das Gewicht auswirkt.

Bestimmte Arten von Bakterien im Darm werden mit Fettleibigkeit in Verbindung gebracht.

Die Mikrobiota von dünnen und übergewichtigen Menschen unterscheidet sich in der:

• Diversität

Schlanke Menschen haben eine vielfältigere Mikroflora. Die bakterielle Vielfalt ist wichtig, weil die Nahrung, die wir essen, von den Bakterien in kleinere Einheiten zerlegt wird und die Nährstoffe aus dem Darm in den Körper aufgenommen werden. Die Mikrobiota hilft dem Körper, ausreichend Nährstoffe, Energie und auch einige Vitamine zu erhalten.

• Dominanz bestimmter Bakterien

Bei übergewichtigen Menschen sind Firmicutes-Bakterien vorherrschend, während Bacteroidetes-Bakterien bei schlanken Menschen häufiger vorkommen. Als bei übergewichtigen Menschen ein 12-monatiges Programm zur Gewichtsreduzierung durchgeführt wurde, veränderte sich neben dem Gewicht auch ihre Darmmikroflora.

Wenn Sie Ihre Darmgesundheit verbessern und schädliche Bakterien aus Ihrem Darm verdrängen möchten, sollten Sie Folgendes zu sich nehmen:

• Ballaststoffreiche Lebensmittel

Obst, Gemüse, Hülsenfrüchte, Nüsse, Samen und Vollkornprodukte, die die Vermehrung der nützlichen Bakterien im Darm anregen.

• Präbiotika

Zu den Präbiotika gehören Zwiebeln, Knoblauch, Artischocken und Weizenkleie, die das Wachstum der nützlichen Bakterien im Darm anregen.

• Probiotische Lebensmittel

Joghurt, Kefir und Sauerkraut enthalten probiotische Bakterien, die zur Verbesserung der Darmmikroflora beitragen.

• Probiotische Nahrungsergänzungsmittel

Körperliche Aktivität und die Vermeidung von Stress und verarbeiteten Lebensmitteln tragen ebenfalls zur Verbesserung der Darmmikrobiota bei.

Der Sommer ist ein guter Zeitpunkt, um Ihre Lebensgewohnheiten zu verbessern, wobei Ernährung und körperliche Aktivität der Schlüssel zum Abnehmen sind.

Dennoch sollten Sie bedenken, dass übermäßiges Essen, genetische Faktoren und unzureichende körperliche Aktivität ebenfalls zu einer übermäßigen Gewichtszunahme beitragen können.

 

Quellen:

Muscogiuri G. Gut microbiota: a new path to treat obesity. International Journal of Obesity Supplements, 2019